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Detox Yoga: Entgiftung durch Asanas

Yoga eignet sich hervorragend, um den Körper zu entgiften. Detox Yoga ist ein neuer Yoga-Trend, der den Körper durch Drehübungen, Atemübungen und gezielte Stressreduktion von schädlichen Toxinen befreien soll. Der Detox Yoga Flow nutzt bestimmte Asanas, um diese Entgiftung in Gang zu setzen und den Stoffwechsel zu aktivieren. In diesem Artikel erfährst du mehr zum Thema Detox Yoga sowie die wirksamsten Übungen – los geht’s!

Was ist Detox Yoga?

Der Begriff Detox bedeutet so viel wie Entgiften und ist mittlerweile allgegenwärtig. Es gibt Detox Tee, Detox Partys und natürlich auch Detox Yoga. Aber was verbirgt sich hinter dem Begriff Detox Yoga?

Die Idee hinter allen aktuellen Trends, die das Detox im Namen tragen:

Schädliche Giftstoffe (sogenannte Toxine) gelangen durch Stress, ungesunde Ernährung und ökologische Bedingungen in unseren Körper und sind schuld an:

  • Übergewicht
  • Stoffwechselproblemen
  • Hautproblemen
  • Verdauungsproblemen

Nun kommt die Detoxkur ins Spiel: Sie soll den Körper reinigen, ihn von Schlacken und Giftstoffen befreien und den Organismus wieder ins Gleichgewicht bringen.

Kritiker der Detox-Trends weisen darauf hin, dass der menschliche Körper sich selbst reinigt und giftige Stoffe über Leber, Niere, Darm und Haut wieder ausscheidet.

Die Detox-Anhänger wiederum sind der Meinung, dass der Körper dies nicht mehr schafft, da wir durch verarbeitete Lebensmittel, körperlichen und psychischen Stress, Umweltgifte, Alkohol und Nikotin besonders viele Schad- und Giftstoffe aufnehmen.

Zurück zum Detox Yoga: Anders als bei einer Detoxkur, die auf einer entgiftenden Ernährung basiert, soll der Körper beim Detox Yoga über bestimmte Yogaübungen (Asanas) gereinigt werden.

Die Übungen sollen die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel anregen und den Körper von Schadstoffen befreien. 

Ein wichtiges Merkmal von Detox Yoga: Durch die regelmäßige Durchführung der Übungen sollen auch psychoenergetische Kräfte übertragen werden. Somit soll Detox Yoga nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärken.

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Was bewirkt Detox Yoga?

Dass Yoga gesund ist sollten mittlerweile die allermeisten mitbekommen haben. Aber was genau sollen die Detox Yoga Übungen hinsichtlich Entgiftung bewirken und wie können sie den Organismus von Giftstoffen befreien?

  • Die richtige Atmung: Die richtige Atmung ist ein zentraler Bestandteil beim Detox Yoga. Bestimmte Atemtechniken sollen die Verdauung anregen, die Sauerstoffaufnahme steigern und den Körper mit frischer Energie versorgen.
  • Drehung des Oberkörpers: Die Drehung des Oberkörpers ist eine typische Detox Yoga Übung und soll durch die Rotation die inneren Organe massieren, die Durchblutung von Niere, Magen, Dünndarm, Leber und Gallenblase verstärken und dadurch Gifte leichter aus dem Körper schwemmen lassen.
  • Mudras: Die bewussten Fingerhaltungen beim Yoga werden als Mudras bezeichnet. Diese Gesten sollen Energie lenken können und die Entgiftung bei der richtigen Haltung der Finger weiter unterstützen.

Im Wesentlichen wird die Detox-Wirkung beim Yoga also über die korrekte Atmung, bestimmte Bewegungsmuster und starke Dehnungen, sowie über die Haltung der Finger gesteuert.

Weitere Wirkungen, die durch das Detox Yoga ausgelöst werden sollen:

  • Anregung des Stoffwechsels und der Verdauung
  • Lösen von Verspannung (besonders im Verdauungstrakt)
  • Stärkung des Immunsystems
  • Unterstützung unserer natürlichen Entgiftungssysteme (Verdauungssystem, Entgiftungsorgane, Blutkreislauf)
  • Lockerung der Faszien (Muskelhüllen)

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5 ausgewählte Detox Yoga Übungen

Die Auswahl an Übungen beim Detox Yoga ist groß – Du kannst deinen Yoga Pan ganz nach Belieben zusammenstellen. Einige typische Yoga Übungen, die auch eine Detox Wirkung vorweisen:

  • Adhu Mukha Svanasana – der herabschauende Hund
  • Salamba-Sarvangasana – der Schulterstand
  • Arha Matsyendrasana  – der Drehsitz
  • Matsyasana – der Fisch
  • Eka Pada Rajakapotasana – die Taube

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Nicht ohne gesunde Ernährung

Möchtest Du Deinen Körper entgiften und ins Gleichgewicht bringen, sollte natürlich auch die Ernährung angepasst werden.

Ungesunde Ernährungsgewohnheiten sollten gestoppt werden: Alkohol, Nikotin und Kaffee kannst Du während Deiner Detox Phase aus Deiner täglichen Ernährung streichen. Auch tierische Produkte, Zucker und Weißmehl sollte eine Zeit lang vom Speiseplan gestrichen werden.

Stattdessen sinnvoll:

  • Grüne Smoothies und natürliche Säfte
  • Obst, Gemüse und gesundes Getreide (Zum Beispiel Quinoa, Hirse oder Vollkornreis)
  • Viel Wasser, frische Ingwer und ungesüßte Tees

Fazit

Detox Yoga ist der neueste Gesundheitstrend und bringt zahlreiche Vorteile mit sich.

Möchtest Du die Detox Wirkung fördern, solltest Du auch Deine Ernährung anpassen und zumindest eine Zeit lang auf ungesunde Gewohnheiten, Fertigprodukte und Alkohol verzichten.

Ob die Yogaübungen und spezielle Fingerhaltungen deinen Körper wirklich von Giftstoffen befreien, ist fraglich. Detox Yoga ist dennoch sehr empfehlenswert, da die Bewegungen den Körper stärken, Atemtechniken trainiert werden und der Körper sowohl in physischer, als auch in mentaler Hinsicht ins Gleichgewicht gebracht wird. 

Miriam

Redakteurin , 30-Tage-Yoga.de

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